Disse tipsene er ment for deg som jobber som instruktør/treningsterapeut i møte med nye pasienter:
- Ta det rolig på første økt. Det tar gjerne flere økter før en når gullstandard 4 x 4. Noen kan bruke flere uker før en kommer opp i 85% makspuls. Dette kan ha flere årsaker som angst, uro ved andpusthet og hjertebank.
- Vær grundig i å kartlegge:
- plager
- skader
- aktivitetsnivå de siste årene
- motivasjonsfaktorer og eventuelle hindre for å klare å komme i gang med trening
- Gi informasjon om hvorfor høyintensitetstrening er viktig
- Ta deg god tid til å gi informasjon og ulike øvelser, prøv dem gjerne rolig
- En test som kan passe godt for pasienter med lav funskjonell kapasitet er seks minutters gangtest. Her trengs lite utstyr.
- Et alternativ er submaksimal tredemølletest, til pasienter med høyere funksjonell kapasitet.
- Bli kjent :)
Når en kartelgger grundig/ snakker sammen om punktene over, fører dette gjerne til en bevisstgjøring omkring hva som skaper indre motivasjon/drive, og i tillegg hva som eventuelt kan komme i veien.