Når livet blir vanskelig

Vi bør alle være forberedt på at livet til tider kan bli tøft. Beredskap betyr å være forberedt på å håndtere vansker som kan oppstå i livene våre, og handler om å kunne reagere med riktige tiltak når uønskede hendelser, kriser og lignende inntreffer. Lærer vi oss noen effektive teknikker når vi har det bra, kan disse hjelpe oss når livet blir vanskelig. Dette gjør det for eksempel lettere å komme tilbake til normalen etter en krise i livet. Da kan det være viktig å vite hvem man kan snakke med, og hva man kan gjøre, for å håndtere situasjonen.

Fellesskap og trygghet gjør at vi som enkeltmennesker lettere kan stå i motgang og usikkerhet.

I dag markeres Verdensdagen for psykisk helse, og i den anledning foreligger en sjekkliste for psykisk beredskap: 

App for å styrke ditt psykologiske immunforsvar

Visste du forresten at det også er laget apper for å hjelpe deg mot negative tanker, følelser og grubling? Tankevirus er en slik app, utviklet av UiO og kvalitetsvurdert av Helsedirektoratet. Appen er basert på kognitiv psykologi, og gir deg tips i hverdagen, og tester ditt psykologiske immunforsvar.

Det finnes også en app laget for dem som ønsker bruke mindre tid på grubling og bekymring. Denne starter med informasjon om hvordan vårt stresssystem fungerer, og du får tilgang til ulike eksperimenter og små øvelser som kan gi deg bedre kontroll over oppmerksomhet og grubling.

Begge appene er trygge og enkle i bruk. 

Du finner mer informasjon om begge appene under Forebygging i vår Kunnskapsbase